Run to the beat: la musica migliora del 20% le nostre prestazioni sportive

Run to the beat:  la mezza maratona di Londra del 5 ottobre incontra La Musica.

Una musica selezionata scientificamente per essere suonata live durante la corsa e migliorare la performance dei maratoneti.

Ovviamente, Sony Ericsson è Official Sponsor.. ed ovviamente, in palio c’è un W760 (ma c’è sempre in palio un W760 ultimamente!)

Torniamo per un secondo al concetto di “musica selezionata scientificamente“:
Il Dott Costas Karageorghis è docente presso la Brunel University di Londra dove è alla guida, da oltre 20 anni, di un gruppo di ricerca che studia gli effetti della musica nello sport e negli esercizi fisici. Secondo le sue ricerche pare che coordinare lo sforzo fisico con una musica adeguata possa migliorare le prestazioni degli atleti di circa il 20%.

Come ci influenza la musica?

» Ascoltare musica permette di ridurre la percezione dello sforzo: la mente risulta, in qualche modo, ingannata perchè sente meno la stanchezza ed essendo “colpita” dalle note, incoraggia la produzione di pensieri positivi.

» Come selezionare musica con un ritmo più accelerato permette di aumentare la pressione cui sottoponiamo i nostri muscoli, allo stesso modo selezionare una tracklist permette di distendere i nervi e rilassarsi.

» Se abbiamo un rapporto equo tra il ritmo della musica ascoltata e lo sforzo che stiamo compiendo, la nostra circolazione si regolarizzerà, così come l’ossigeno necessario per l’esecuzione degli esercizi, arrivando a ridursi fino ad un massimo del sei per cento.
Maggiore è la qualità ritmica della playlist, migliore sarà la vostra tecnica, perché il fisico emula, in qualche modo, il ritmo a cui viene sottoposto.

Come selezionare la musica giusta? 

Il primo ostacolo è capire che tipo di musica corrisponda all’esercizio fisico che stiamo facendo. Mixare le tracce in modo graduale ci permetterà di avere un aumento del bpm delle canzoni allineate con l’aumento della frequenza cardiaca.

Ecco un piccolo esempio:

Curiosità:
la maratoneta etiope Haile Gebrselassie è famosa per aver raggiunto record mondiali ascoltando Scatman, una techno track di John Scatman.
Audley Harrison, oro olimpico per la boxe, ascolta musica classica giapponese per aiutare a calmare i propri nervi.
Andrew Murray, tennista, ascoltava Let’s Get It Started dei Black Eyed Peas a Wimbledon

Chissà che musica ascoltavano le nostre campionesse alle Olimpiadi di Pechino 2008. Federica Pellegrini, Giulia Quintavalle, Josefa Idem, Elisa Rigaudo, Alessia Filippi, Chiara Cainero, Valentina Vezzali, Margherita Granbassi, Tatiane Guderzo.. tra una passerella e l’altra a Milano, se passate di qua fatecelo sapere ;)
Ovviamente, ognuno deve trovare la propria canzone!

Ps: le curiosità le ho trovate qui

Link utili:
Minisito dedicato dalla Sony Ericsson all’evento
Sito ufficiale del Run to the beat
Pdf informativo

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